続け方のレシピ（下）

 『続け方のレシピ（下）』

前回は、様々な妨害についてみてみました。

そしていよいよ、

続け方のレシピについて紹介します。

①　「１日１％から、２日で２％程度にした。」

　運動には負荷と休息が重要なため、

　休息日を設けました。

②　「できない時にも何かをする。」

　気分や周囲の状況によってできない場合でも

　僅かな事でも何かする。

③　「朝起きたときすぐ取り組んじゃう。」

　時間が経つと様々なことで、

　やる気をなくしてしまうこと、

　そして、

　丸二日はそのことを忘れられ、

　他の事に集中することができるからです。

④　「特別の日を作らない。」

　誕生日や正月、旅行などで、

　１回でもやらない日を作ってしまうと、

　継続はそれでおしまいになってしまいます。

⑤　「自分をほめる」

　やる気が無い時、

　代わりに行ったものが

　大したことがなくても、

　今日も続けられた自分をほめることです。

　そうすると、

　環境とやる気が備わっているときには、

　不思議なことに前回よりも成長することがあります。

この５つのスパイスを加えた

続けるための調理法は、

私にとって丁度良い塩加減だったので、

今日まで怪我無く続けられています。

非日常の運動を生活の中に取り入れることが、

こんなにも工夫が必要であることを学びました。

どんなものでも続けてさえいれば、

種を蒔き時々水を与えるだけで、

いつの間にか咲く花のように成長するものです。

このことは他のことへも

応用できると思います。

これかも様々なことに挑戦してみたいと

思っています。

ｙｕｉ

『続け方のレシピ』は、これで終わりです。