続け方のレシピ（下）
『続け方のレシピ（下）』
前回は、様々な妨害についてみてみました。
そしていよいよ、
続け方のレシピについて紹介します。
① 「１日１％から、２日で２％程度にした。」
運動には負荷と休息が重要なため、
休息日を設けました。
② 「できない時にも何かをする。」
気分や周囲の状況によってできない場合でも
僅かな事でも何かする。
③ 「朝起きたときすぐ取り組んじゃう。」
時間が経つと様々なことで、
やる気をなくしてしまうこと、
そして、
丸二日はそのことを忘れられ、
他の事に集中することができるからです。
④ 「特別の日を作らない。」
誕生日や正月、旅行などで、
１回でもやらない日を作ってしまうと、
継続はそれでおしまいになってしまいます。
⑤ 「自分をほめる」
やる気が無い時、
代わりに行ったものが
大したことがなくても、
今日も続けられた自分をほめることです。
そうすると、
環境とやる気が備わっているときには、
不思議なことに前回よりも成長することがあります。
この５つのスパイスを加えた
続けるための調理法は、
私にとって丁度良い塩加減だったので、
今日まで怪我無く続けられています。
非日常の運動を生活の中に取り入れることが、
こんなにも工夫が必要であることを学びました。
どんなものでも続けてさえいれば、
種を蒔き時々水を与えるだけで、
いつの間にか咲く花のように成長するものです。
このことは他のことへも
応用できると思います。
これかも様々なことに挑戦してみたいと
思っています。
ｙｕｉ
『続け方のレシピ』は、これで終わりです。
お弁当作り。第１２、１１月２７日～１２月６日
お弁当作り。第１２、１１月２７日～１２月６日
１１月２７日
サラダ、ソーセージ、卵焼き、ミカン
１１月２９日
サラダ、ゆで卵、野菜炒め、リンゴ
１２月２日
サラダ、チーズウインナー、空揚げ
１２月３日
サラダ、ちくわキュウリ、サバ焼き、シュウマイ、カボチャ、リンゴ
１２月４日
サラダ、卵焼き、野菜炒め、ミカン
１２月５日
サラダ、ソーセージ、ムール貝フライ、ミカン
１２月６日
キュウリ、ちくわキュウリ、卵焼き、シュウマイ、マグロムニエル、ミカン
最近、レシピのマンネリ化が見られます。
ｙｕｉ
続け方のレシピ（中）
『続け方のレシピ（中）』
続けて何かに挑戦しようと思ったとき、
だれでも様々な妨害に遭うと思います。
その妨害について説明します。
まず第一に、
毎日は難しい。
運動するということは、
体に負荷がかかってしまうため、
筋肉疲労となり、
毎日続けると、かえって怪我の原因にもなります。
第二に、
旅行中など物理的にできない場合がある事です。
第三に、
一日を過ごすと、
仕事などの取り組みや、
友人等のかかわりなどで
継続する意識が薄れてしまう。
第四に、
特別な日があること。
誕生日、正月、冠婚葬祭
などです。
第五に、
自身のやる気がなくなってしまうこと。
これらの妨害を克服し、
私なりにやり方をアレンジすることで、
続けることは、
それほど苦ではなくなりました。
次回にそのレシピについて紹介します。
ｙｕｉ
ローマ教皇は、なぜ、今、福音に来たのか。
『ローマ教皇は、なぜ、今、福音に来たのか。』
キリストの福音は、
宗教へ勧誘している訳でも、
人から指示されて行っている訳でも、
自分に利益がある訳でも無く、
キリストは、
愛する私たち一人ひとりが、
今この瞬間に造り主である
キリスト（神）に立ち返ることで、
神を私たちの父として持つことができる。
それを分かち合い、
喜びを独り占めしていないだけです。
キリスト立ち返ることで、
後に受ける恐れのある
永遠に苦しむ火の地獄へ
行って欲しくはないと、
強く願っているからでもあると思います。
なぜなら、
誰もが必ず天国に入れる
ものではないということです。
ご承知の通り、
私たちの肉体は必ず土へかえります。
しかし、
それでお仕舞いではありません。
肉体の死後、
魂は生き続け、
のちに神の裁きを受けます。
私たちが存在した事実は、
肉体が死んで、
たとえ見えなくなったとしても、
永遠に続くからです。
見えるものは有限ですが、
見えないもの
（人の存在の事実）
は魂として、
決して消えることが無いと考えるからです。
また、
肉体が亡びたあとの時の流れを表現すると
「人生の何百倍も長い」と、
言えると思います。
キリスト信仰について、
多くの方々は、
「今は仕事などで忙しくて
考える暇もない。
また、
人殺しなど悪い事をしていないし、
善い行いを積極的にしているから
天国に行ける。」
と思われるのが現状です。
もし、
そういった考えをお持ちであれば
間違っていると考えます。
なぜなら、
裁きをするのは神であり、
天の御国へ招かれる人は、
全く罪を犯さなかった人だけです。
ただ、残念ながら、
この世に
神の前で罪を犯さなかった人は
誰一人いません。
聖書には、
約束通り救い主キリストを送り、
キリストの復活を信じる
「信仰」を持つものは、
天国へ導くと神が約束しています。
お金でも、
時間でも
どんな物でもなく、
ただ信じる信仰を持つ
誰にでもできることで、
今までの罪を帳消しにして、
救いに導くと約束しているのです。
私たちには実に不思議な話です。
その約束には、
キリストが再びこの世に来て、
今の時代を火によって終わらせ、
新しい世界を創ります。
神は必ず約束を守ります。
今は、その時が近づいています。
「あの時、信じておけばよかった」
と振り返った時、
手遅れになるかもしれません。
是非、
すぐに最寄りのキリスト教会で、
信仰の告白をしてください。
時は待ってはくれませんから。
心からお勧めします。
ｙｕｉ
お弁当作り。第１１、１１月１１日～２２日
お弁当作り。第１１、１１月１１日～２２日
１１月１１日
卵焼き、シュウマイ、ホッケ焼き
１１月１２日
サラダ、卵焼き、カボチャ、鮭フライ
１１月１３日
サラダ、ホッケみりん、野菜炒め、カキ
１１月１３日
サラダ、ホッケ焼き、ソーセージ、卵焼き、リンゴ
１１月１５日
サラダ、卵焼き、豚塩焼き、カボチャコロッケ、ムール貝フライ
１１月１８日
チジミのベーコン炒め、卵焼き、豚塩焼き、マグロのムニエル
１１月１９日
タラのムニエル、卵焼き、野菜炒め、ミカン
１１月２０日
ホッケみりん焼き、野菜炒め、サラダ、ミカン
１１月２２日
鮭焼き、牛塩焼き、卵焼き、サラダ、ミカン
今まで、
栄養バランスの事を
全く考えていませんでした。
ｙｕｉ
続け方のレシピ（上）
『続け方のレシピ（上）』
定期的な運動を続けてから、
今年の４月で１４年が経ちました。
切っ掛けは、
「１日１％の努力で人は変わる」
ということを耳にしたからです。
１日１％は、具体的には約１５分です。
たった１５分で
人が変わることができるなら、
是非やってみようと思ったからです。
定期的な運動の内容は、
懸垂や腹筋など重りを使用しない
簡単な内容です。
しかし、
簡単な内容でも、
続けることはとても難しいことだと
思います。
そこで、
これまで経験してきたことを踏まえ、
続けるためのコツを
「続け方のレシピ」として
皆さんに紹介したいと思います。
今回は前振りで、
次回以降に詳しく紹介します。
「続け方のレシピ（中）」は、
様々な妨害について紹介します。
ｙｕｉ
お弁当作り。第１０、１１月６日～８日
お弁当作り。第１０、１１月６日～８日
１１月６日
とんかつ卵とじ
１１月７日
カボチャ、鶏唐揚げ、タラのムニエル
１１月８日
ホッケみりん、大根の葉の炒め物、シュウマイ
あまり料理に使わない所を
工夫して料理することに
最近、興味があります。
食費の予算を抑えられます。
でもやっぱり、
忙しい朝にも短い時間で
できるものが一番ですね。
ｙｕｉ
